يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة في الوزن نتيجة لتناول أطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية، يرغب البعض في خسارة الوزن الزائد ولكن قد يكون الأمر صعب على البعض، يساعد بعض الأطعمة والمشروبات على حرق المزيد من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى خسارة الوزن، ولكن هذه المشروبات لا تكفي بمفردها ينصح باتباع نظام غذائي صحي وممارسة بعض التمارين الرياضية مثل تمارين البطن، نوضح في مقال اليوم مشروبات تزيد من حرق الدهون : اليك افضل المشروبات التي تساعد في خسارة الوزن.
مشروبات تزيد من حرق الدهون : اليك افضل المشروبات التي تساعد في خسارة الوزن
- الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات المفيدة جداً التي تساعد في خسارة الوزن حيث يزيد من حرق الدهون التي توجد في الجسم.
يعزز الشاي الأخضر من عملية الأيض؛ وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والكاتكين.
يحمي الشاي الأخضر من الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري كما يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.
- القهوة
تعد القهوة من المشروبات المنبهة يتم تناولها من أجل الإستيقاظ إضافة إلى أنها تحسن من المزاج وتزيد من مستويات الطاقة للفرد.
القهوة تقلل من إستهلاك طاقة الفرد وتساهم في تعزيز عملية الأيض؛ وبالتالي تساعد في حرق الدهون المخزنة في الجسم لذا تساعد في خسارة الوزن، على حسب ما ذكر على موقع healthline.
- خل التفاح
يساعد خل التفاح في خسارة الوزن هو يحتوي علي مركب حمض الأسيتيك الذي يعمل على خفض مستويات الأنسولين.
يساعد خل التفاح في سد الشهية مما يقلل من تناول الطعام.
يحسن خل التفاح من عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على حرق دهون الجسم تحديداً منطقة البطن.
يتم تناوله من خلال إضافة ملعقتين من خل التفاح إلى كوب من الماء، ويمكن إضافة خل التفاح إلى السلطة.
اقرأ أيضاً: ما هو رجيم الماء؟ وهل مفيد أم ضار
-
شاى الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من الأعشاب المفيدة جداً حيث يحتوي على قيمة غذائية عالية؛ لذا له الكثير من الفوائد الصحية لجسم الإنسان.
تناول شاي الزنجبيل يساعد في حرق الدهون المتراكمة مما يساعد في خسارة الوزن.
تناول شاي الزنجبيل يمنح الشعور بالإمتلاء وعدم الرغبة في تناول الطعام، إضافة إلى أنه يساعد في إمتصاص الطعام وهضمه.
- الليمون والماء
يساعد مزيج الليمون والماء عند تناوله في الصباح على الريق في خسارة الوزن حيث يعمل على تطهير الجسم من السموم.
يساعد مغلي الليمون والماء في التخلص من الدهون المتراكمة، ويساهم في زيادة معدل الحرق وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن
شرب الماء العادي قبل الوجبات يمنح الشعور بالشبع ويؤدي إلى تناول كميات قليلة من الطعام.
- عصير البطيخ
يعد عصير البطيخ من المشروبات التي تساعد في خسارة الوزن؛ وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء والألياف الغذائية مما يمنح الشعور بالشبع، على حسب ما ذكر على موقع alwafd.news.
يحتوي عصير البطيخ على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، إضافة إلى احتوائه على مادة أرجينين التي تساهم في تقليل نسبة الدهون في الجسم، يجب بتناول عصير البطيخ بدون سكر.
- عصير اللفت
اللفت من الخضروات المفيدة يحتوي على عناصر غذائية هامة، يساعد عصير اللفت في إنقاص الوزن حيث يساهم بشكل كبير في التخلص من الدهون ويزيد من عملية التمثيل الغذائي.
تناول عصير الخضروات يساعد بشكل كبير في خسارة الوزن لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة.
اقرأ أيضاً: تعرف على نظام الرجيم الكيميائي وما هي فوائده
نصائح هامة لخسارة الوزن
- يجب تناول الطعام في أطباق صغيرة وتجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز لأن ذلك يسبب تناول كميات كبيرة من الطعام.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعد بشكل كبير في خسارة الوزن حيث تسرع من عملية الأيض وتزيد من معدل الحرق.
- عند الشعور بالجوع يمكن تناول كوب من الماء الفاتر أو تناول أي نوع فاكهة يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مثل التفاح.
- الإكثار من تناول الخضروات لأنها تحتوي علي نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع إضافة إلى احتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، على حسب ما ذكر على موقع rjeem.
- الحصول علي عدد ساعات كافية من النوم تحديداً في الليل؛ وذلك لأن السهر يؤدي إلى تناول الطعام وهذا الطعام يتحول إلى دهون في الجسم.
- تجنب تناول المشروبات الغازية لأنها تساعد في زيادة الوزن لأنها تحتوي علي نسبة من السكريات.
- تجنب تناول الأطعمة الجاهزة والمقلية لأنها تحتوي علي نسبة عالية من الدهون.
اقرأ أيضاً: فوائد عشبة المورينجا لصحة الجسم
شاهد هذا الفيديو أيضاً: مشروبات تساعد في خسارة الوزن