فوائد الزنجبيل
أعشاب

فوائد الزنجبيل على صحة الإنسان

Read Time7Seconds

الزنجبيل من النباتات المفيدة جداً ينتمي إلى الفصيلة الزنجبيلية، ينتشر بشكل كبير في عدة دول منها الصين، والهند، وباكستان، يتميز الزنجبيل بمذاق لاذع ولا يتم طحنه إلا بعد تجفيفه، يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الطبية حيث كان يستخدم لعلاج الكثير من الأمراض منذ آلاف السنين، الزنجبيل من الأعشاب المشهورة جداً في الطب الهندي والصيني لأنه يساعد في علاج الأمراض المختلفة، نوضح في مقال اليوم فوائد الزنجبيل على صحة الإنسان.

فوائد الزنجبيل على صحة الإنسان

1- يساعد في علاج مشاكل الهضم

يحتوي الزنجبيل على عناصر مفيدة لذا يساعد في علاج مشاكل الهضم من ألم البطن وعسر الهضم والغازات، و يساعد في إفراغ المعدة حيث يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة عدم هضم الطعام وآلام في البطن بسبب عدم إفراغ المعدة، يتم ذلك عن طريق تناول كوب من الزنجبيل قبل وجبة الغداء، و يخفف الزنجبيل من الغثيان والقيء.

2- يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب

يساعد الزنجبيل في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية؛ لذا يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، إضافة إلى أنه مفيد لصحة القلب حيث يحتوي على عناصر هامة منها المنغنيز والمغنيسيوم، ويعزز من صحة الدورة الدموية في الجسم.

3- يساعد في الوقاية من السرطان

يحتوي الزنجبيل علي مضادات الأكسدة لذا يساعد في الوقاية من السرطان كما يساهم في منع انتشار الخلايا السرطانية في الجسم، يقي الزنجبيل من سرطان الرئة، سرطان الثدي، سرطان القولون.

4- يساعد في خسارة الوزن

تناول الزنجبيل يساعد في خسارة الوزن حيث يعمل علي زيادة حرق الدهون في الجسم إضافة إلى إحتوائه على الألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع؛ لذا ينصح بإدخال الزنجبيل إلى نظامك الغذائي في حالة إذا كنت تود فقدان الوزن حيث يمكن إضافته إلى العصائر وإلى السلطات ويمكن تناول شاي الزنجبيل.

5- يخفف آلام الدورة الشهرية

تناول كوب من الزنجبيل في أيام الدورة الشهرية يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية من وجع البطن وآلام المفاصل، ويساعد في علاج الصداع.

اقرأ أيضاً: فوائد البرتقال الصحية والجمالية لا حصر لها

6- يخفف من آلام العضلات

يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات؛ لذا يساعد في تخفيف آلام العضلات كما يقلل من الآلام الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية، و يقلل من الأعراض المصاحبة لهشاشة العظام، و يقلل من التهاب اللثة و يكافح تسوس الأسنان.

7- مفيد لمرضى الضغط

يساعد الزنجبيل في الحفاظ على مستويات ضغط الدم؛ وذلك لاحتوائه على المغنيسيوم والبوتاسيوم، و يساهم الزنجبيل في تنظيم مستوى السكر في الدم.

8- يعزز من صحة الدماغ

تشير الدراسات أن تناول الزنجبيل يعزز من صحة الدماغ ويحمي من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر منها الزهايمر، يساعد في علاج أمراض الجهاز التنفسي من الزكام ونزلات البرد والتهاب الحلق والسعال؛ وذلك لاحتوائه علي مضادات الأكسدة.

9- يساهم في علاج مشاكل الشعر

يستخدم زيت الزنجبيل في علاج مشاكل الشعر المختلفة من التساقط والتلف والهيشان؛ وذلك عن طريق تدليك فروة الرأس، إضافة إلى أنه يزيد من نمو الشعر، ويساعد في التخلص من قشرة الشعر، ويقلل من ظهور الشعر الأبيض مع التقدم في العمر.

10- يحارب ظهور التجاعيد 

الزنحبيل يحتوي علي مواد مضادة للأكسدة لذا يحارب ظهور التجاعيد أعراض الشيخوخة، و يساعد في تنقية البشرة من اي بكتريا وجراثيم كما يساهم في تفتيحها ويمنحها الإشراق.

اقرأ أيضاً: فوائد المانجو الصحية وأنواعها وأضرارها على صحة الجسم

أضرار الزنجبيل

تناول الزنجبيل بشكل معتدل لا يسبب أضرار بحيث لا يتعدي 4 غرام من الزنجبيل في اليوم الواحد، في حالة الإكثار منه قد يسبب مشاكل صحية هي:

  • يسبب تهيج في الفم وحرقان في المعدة وقد يسبب الإسهال عند البعض.
  • لا ينصح بتناول الزنجبيل في أثناء فترة الحمل لأنه قد يسبب الإجهاض أو نزيف.
  • لا ينصح مرضى السكر بتناول الزنجبيل حيث أن الإفراط في تناوله قد يسبب خفض في مستويات السكر مما يؤثر على الصحة.
  • قد يسبب مشاكل صحية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النزيف.
  • قد يظهر لدى البعض حساسية تجاه الزنجبيل تتمثل في ظهور طفح جلدي.
  • الإكثار من تناول الزنجبيل قد يزيد من خطر الإصابة بامراض القلب والأوعية الدموية.
  • تجنب تناول الزنجبيل من قبل النساء المرضعات.

القيمة الغذائية للزنجبيل

  • الكربوهيدرات.
  • الألياف الغذائية.
  • البروتينات.
  • الصوديوم.
  • البوتاسيوم.
  • المغنيسيوم.
  • الفوسفور.
  • المنغنيز.
  • الحديد.
  • الزنك.
  • فيتامين ج.
  • فيتامين ب6.
  • البيتا كاروتين.
  • النياسين.
  • الكابسيسين.
  • الكركمين.

اقرأ أيضاً: فوائد الكرز الصحية وقيمته الغذائية

المصادر:

1- https://www.medicalnewstoday.com/articles/265990.php

2- https://www.healthline.com/nutrition/11-proven-benefits-of-ginger#section6

0 0
0 %
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Angry
0 %
Surprise

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *