ما هي فوائد المورينجا للجسم
صحة

ما هي فوائد المورينجا للجسم ؟

Read Time3 Minute, 28 Second

ما هي فوائد المورينجا للجسم تعتبر عشبة المورينجا من الأعشاب ذات قيمة غذائية كبيرة تستخدم منذ آلاف السنين نظراً لفوائدها العديدة، ينمو نبات المورينجا في المناطق الإستوائية وشبه إستوائيه يرجع موطنه الأصلي إلى الهند، يطلق على شجرة المورينجا عدة أسماء منها: شجرة الفجل، شجرة البان الزيتي، تحتوي المورينجا علي البروتين والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد وفيتامين ج وفيتامين ك وأحماض أمينية ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية؛ لذا تمتلك فوائد صحية وجمالية كثيرة، نوضح في مقال اليوم فوائد عشبة المورينجا لصحة الجسم.

ما هي فوائد المورينجا للجسم ؟

1- تحمي من الإصابة بالسرطان

تحتوي عشبة المورينجا علي العديد من المواد المضادة للأكسدة؛ لذا تحمي من مرض السرطان حيث تحارب الجذور الحرة وتمنعها من الإنتشار.

تساعد في تخفيف التهاب المفاصل وآلام الظهر والعضلات؛ وذلك لاحتوائها علي خصائص مضادة للإلتهابات.

2- تعمل علي خفض الكوليسترول

تساعد المورينجا في خفض الكوليسترول في الجسم؛ مما يؤدي إلى حماية الشخص من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين والسكتات الدماغية حيث أن ارتفاع نسبة الكوليسترول هو عامل يزيد من الإصابة.

تساعد علي خفض مستويات السكر في الدم؛ لذا تعد مفيدة لمرضى السكري.

3- تعزز من صحة الدماغ

تحتوي عشبة المورينجا على عناصر مفيدة تعزز من صحة الدماغ وتزيد من القدرة الإدراكية والتركيز، وتساهم في تحسين الذاكرة وتحمي من الإصابة بالزهايمر.

تحسن من الحالة المزاجية للشخص وتحارب الإكتئاب والقلق والشعور بالتعب والإرهاق.

4- تساعد في إنقاص الوزن

المورينجا مصدر جيد للبروتين الذي يمنح الشعور بالشبع؛ مما يؤدي إلى تناول كميات بسيطة من الطعام وبالتالي خسارة الوزن، إضافة إلى إحتوائها على الألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالامتلاء والشبع.

تساهم المورينجا في عملية الأيض حيث تزيد من عملية التمثيل الغذائي.

اقرأ أيضاً: فوائد الزنجبيل على صحة الإنسان

5- تحافظ علي صحة العظام 

تساهم المورينجا في الحفاظ على صحة العظام وتعمل علي تقويتها؛ وذلك لأنها تحتوي علي الكالسيوم وفيتامين ك ومصدر جيد للبروتين، إضافة إلى تحمي من الإصابة بهشاشة العظام.

تحسن من الرؤية وتحمي من أمراض العين لاحتوائها على فيتامين أ.

6- تعزز من صحة الجهاز المناعي

المورينجا غنية بالعناصر الهامة منها فيتامين ج والحديد والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة كل ذلك يعزز من صحة الجهاز المناعي ويحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة.

عليك أن تتناول كوب من شاي المورينجا كي تقوي وتعزز من صحة الجهاز المناعي.

7- تعد مصدر للطاقة والنشاط

تمتلك المورينجا قيمة غذائية عالية حيث تمد الجسم بالعناصر الذي يحتاجها مما تمنحه الطاقة والنشاط، وتساعده على القيام بأعماله اليومية دون الشعور بالتعب والإرهاق، وتحسن من الدورة الدموية في الجسم.

8- تحسن من عملية الهضم

تحتوي المورينجا علي الألياف الغذائية؛ لذا تساعد في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الطعام بالأمعاء.

تقلل من الإصابة بالإمساك، وتخفف من عسر الهضم والغازات وآلام البطن، كما تساعد في تطهير الأمعاء من البكتيريا.

9- تؤخر من ظهور التجاعيد

تحتوي علي مواد مضادة للأكسدة؛ لذا تؤخر من ظهور أعراض الشيخوخة منها التجاعيد، وتساهم في تجديد خلايا البشرة وتزيد من مرونتها و تمنحها النضارة والحيوية لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن.

تساعد في علاج مشاكل الشعر من التلف والتقصف والتساقط لأنها غنية كما ذكرنا، وتغذي الشعر من الجذور وتمنحه مظهر صحي لامع أكثر جاذبية.

اقرأ أيضاً: فوائد البقدونس لخسارة الوزن

أضرار عشبة المورينجا

تشير الأبحاث أن أوراق عشبة المورينجا آمنة ماعدا جذورها؛ لذا ينصح بتجنب تناولها لأنها قد تحتوي على مواد سامة، الكمية الموصي بها يومياً من مسحوق المورينجا ملعقة صغيرة وفي حالة الإكثار قد يسبب مشاكل صحية هي الأتي:

  • الإكثار من تناول المورينجا قد يسبب تليين المعدة وقد تؤدي إلى الإصابة بالإسهال.
  • قد يسبب عند البعض الشعور بالغثيان أو التقيؤ.
  • تجنب تناولها من قبل النساء الحوامل حيث قد تؤدي إلى الإجهاض، وينصح بتجنبها أيضاً للمرضعات.
  • تجنب تناول المورينجا في حالة تناول الأدوية المضادة للتخثر.
  • ينصح الأشخاص الذين يتناولون أدوية ارتفاع ضغط الدم وأدوية خفض السكر والأدوية التي تعالج قصور الغدة الدرقية أن يستشيروا الطبيب قبل تناول المورينجا لأنها يمكن أن تتفاعل مع الأدوية و تسبب مضاعفات صحية.

طريقة تناول عشبة المورينجا

  • يمكن تناول المورينجا عن طريق تناول شاى المورينجا من خلال وضع القليل من مسحوق المورينجا في ماء ويترك حتى يغلي ثم يرفع ويترك قليلاً ثم يتم تناوله.
  • يمكن إضافة مسحوق المورينجا إلى الأطعمة والعصائر والسلطات حيث يمكن وضع القليل منها إلى الأطعمة كأحد أنواع التوابل.

اقرأ أيضاً: فوائد الكرز الصحية وقيمته الغذائية

المصادر:

1- https://www.healthline.com/nutrition/6-benefits-of-moringa-oleifera#section2

2- https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/health-benefits-moringa

3- https://aduna.com/blogs/learn/moringa-benefits

0 0
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleppy
Sleppy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %
ايمان البشير
خريجة بكالوريوس خدمة إجتماعية، بحب القراءة جداً خصوصاً الروايات، بكتب علي المواقع الالكترونية مهتمة بمجال المرأة والسياحة والصحة.
http://emypost.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *