توجد أنواع متعددة من الرجيمات كل منهم يختلف عن الآخر من حيث المكونات ومدى فعاليته من شخص لآخر، يعتبر نظام الرجيم الكيميائي أبرز أنواع الرجيمات الذي يساعد في خسارة الوزن في وقت قياسي لذا يعد طريقة من أجل التخلص من الوزن الزائد، ولكن السؤال هنا هل نظام الرجيم الكيميائي مفيد أم ضار؟، نوضح في مقال اليوم تعرف على نظام الرجيم الكيميائي وما هي فوائده وأضراره على الجسم.
تعرف على نظام الرجيم الكيميائي وما هي فوائده وأضراره على الجسم
– يعتبر الرجيم الكيميائي من أنواع الرجيم القاسي حيث يتكون من ثلاث وجبات رئيسية هما: الفواكه، الخضروات، البروتين والكربوهيدرات بنسب قليلة.
– يعتمد نظام الرجيم الكيميائي على تناول الأطعمة التي تمنح الشعور بالشبع والإمتلاء؛ وذلك يؤدي إلى تناول كميات قليلة من الطعام وبالتالي خسارة الوزن الزائد.
– نظام الرجيم الكيميائي يفتقر عناصر غذائية هامة؛ وذلك يؤثر على إحتياجات الجسم وقد يسبب مضاعفات صحية.
– من الصعب الالتزام بالرجيم الكيميائي لمدة طويلة لأنه يعتمد على أطعمة محددة قد يصعب على الفرد تناولها بشكل مستمر.
فوائد الرجيم الكيميائي
- في حالة اتباعها لمدة قصيرة يسبب خسارة في الوزن بمقدار 4-5 كيلو غرامات.
- يساعد في تنقية الجسم من السموم، ويخفف من إحتباس السوائل في الجسم.
اقرأ أيضاً: فوائد الزنجبيل على صحة الإنسان
أضرار الرجيم الكيميائي
- يسبب خسارة في الوزن في فترة قصيرة وبسرعة مما يؤدي إلى زيادة في الوزن بشكل أكبر عند توقفه.
- يسبب مشاكل في الكلى لأنه يعتمد على البروتينات بنسبة كبيرة، ويسبب رائحة فم كريهة.
- قد يسبب مشاكل في القلب حيث يفتقر عناصر غذائية هامة ومفيدة للقلب ولجميع أعضاء الجسم.
- قد يسبب الإلتزام بنظام الرجيم الكيميائي لمدة طويلة إلى حدوث تسمم في الجهاز العصبي.
- يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، و قد يسبب إنخفاض في مستوى السكر في الدم.
- سوء الحالة النفسية والإصابة بالإكتئاب و معاناة الشخص من التوتر والقلق والإعياء المستمر.
- قد يسبب زيادة في نسبة الدهون في الجسم.
لا يناسب نظام الرجيم الكيميائي بعض الأشخاص هم:
- النساء الحوامل والمرضعات لأنهم يحتاجون إلى نظام غذائي صحي متوازن.
- الأشخاص الذين يعانون من مناعة ضعيفة.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل: ضغط الدم، مرض السكري.
- الأطفال.
اقرأ أيضاً: فوائد الكرز الصحية وقيمته الغذائية
نظام الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع
اليوم الاول:
وجبة الإفطار: تتكون من بيضة مسلوقة و ثمرة واحدة من الجريب الفروت.
وجبة الغداء: تتكون من 2 بيضة مسلوقة مع طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء: تتكون من 2 علبة من الزبادي و 2 بيضة مسلوقة و ثمرة من البرتقال.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة و ثمرة واحدة من البرتقال.
وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي و طبق من السلطة.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة و ثمرة من الجريب فروت.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: تتكون من 2 بيضة مسلوقة وثمرة من البرتقال.
وجبة الغداء: طبق من السلطة الخضراء وقطعة من اللحم المسلوق.
.وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة و ثمرة من الجريب فروت.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: تناول كوب من عصير البرتقال بدون سكر و 2 بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء: قطعة من الجبن القريش و بيضة مسلوقة وخضار مسلوق.
وجبة العشاء: بيضة مسلوقة وطبق سلطة وكوب زبادي خالي الدسم.
اقرأ أيضاً: وصفات تساعد في تطويل الشعر في وقت قصير
اليوم الخامس
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وكوب عصير من الجريب فروت بدون إضافة سكر.
وجبة الغداء: 2 سمك مشوي و طبق من السلطة.
وجبة العشاء: تتكون من 2 بيضة مسلوقة وخضار مسلوق.
اليوم السادس
وجبة الإفطار: تتكون من 2 بيضة مسلوقة وثمرة من الجريب فروت.
وجبة الغداء: لحم مشوي وطبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء: تتكون من سلطة فواكه بدون سكر.
اليوم السابع
وجبة الإفطار: تتكون من 2 بيضة مسلوقة وثمرة من البرتقال.
وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المشوي وخضار سوتيه و ثمرة من الجريب فروت.
وجبة العشاء: دجاج مشوي و ثمرة من البرتقال.
شاهد أيضاً: نظام الرجيم الكيميائي
https://www.youtube.com/watch?v=4v3o55-uYaE